مخاطر صحية على الأولاد والرجال وماذا تفعل حيالها

 9 مخاطر صحية على الأولاد والرجال وماذا تفعل حيالها

1. مساعدة الأولاد للتعامل مع الصدمات

يمكن أن يكون لصدمات الطفولة آثار صحية مدى الحياة قد تكون جسدية أو عقلية أو كليهما. تشمل الأحداث التي يمكن أن تكون مؤلمة للأطفال ما يلي:

الحوادث

ضعف الأسرة

الانفصال عن أحد الوالدين أو مقدم الرعاية

تنمر

تعاطي

أهمل

عنف (تجربة و / أو مشاهدة)

الصدمات بين الأجيال (يعاني الرجال والفتيان من السكان الأصليين وسكان جزر مضيق توريس على وجه الخصوص من معدلات عالية من الصدمات بين الأجيال التي يمكن أن تؤثر على صحتهم على المدى الطويل)

الحرب (حوالي سبعة من كل 10 لاجئين في أستراليا تعرضوا للتعذيب أو مروا بنوع من الصدمات المرتبطة بالحرب)

الإجهاد الناجم عن الفقر.

يلعب الآباء ومقدمو الرعاية دورًا مهمًا في مساعدة الأولاد أثناء وبعد أوقات الصدمة. الالتزام بروتين منتظم ، والتفهم ، وإعطاء طفلك المزيد من الاهتمام ، والتأكد من حصوله على قسط كافٍ من الراحة والنوم ، كلها طرق يمكن من خلالها التقليل من تأثير الصدمة. يمكن للوالدين ومقدمي الرعاية أيضًا الحصول على الدعم والمشورة من خلال طبيبهم العام أو مستشار أو طبيب نفسي.

من خلال الدعم النشط من الآباء ومقدمي الرعاية وأخصائيي الصحة العقلية ، يتمتع الأولاد الذين عانوا من الصدمات بفرصة أفضل لتجربة عواقب صحية سلبية أقل عبر حياتهم.

2. القلق والربو هما السببان الرئيسيان لسوء الصحة لدى الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 14 سنة

على الرغم من أننا نعيش في "البلد المحظوظ" ، لا يزال الشباب الأسترالي معرضًا لخطر العديد من المشكلات الصحية الخطيرة. بالنسبة للأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 14 عامًا ، يأتي الربو والقلق على رأس القائمة.

تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل 10 أطفال أستراليين مصاب بالربو. تختلف أعراض ومسببات الربو ، لذلك من المهم طلب التشخيص الطبي والاستشارة العلاجية. إذا كان الطفل في رعايتك يعاني من صعوبة في التنفس ، أو ضيق في التنفس ، أو سعال ، أو أزيز ، أو ضيق في الصدر ، فراجع طبيبك لمناقشة ما إذا كان مصابًا بالربو. إذا تمت إدارتها بشكل جيد ، يمكن للصبيان المصابين بالربو أن يعيشوا حياة سعيدة وصحية.

اضطرابات القلق هي مصدر قلق مشترك للصحة العقلية لدى الأطفال الصغار. تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل سبعة أطفال أستراليين يعاني من مشاكل في الصحة العقلية وحوالي نصف جميع مشاكل الصحة العقلية الخطيرة في مرحلة البلوغ تبدأ قبل سن 14 عامًا.

غالبًا ما تكون العائلات في أفضل وضع للتعامل مع أي مشكلات تتعلق بتفكير الأولاد أو عواطفهم أو سلوكهم. من المهم أن تتذكر أنه ليس كل القلق اضطراب. من الشائع بالنسبة للأولاد - بما في ذلك الرضع والأطفال الصغار والفتيان الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 14 عامًا - أن يخافوا من المواقف أو الأشياء التي لا يجدها البالغون مصدر تهديد.

يمكن للوالدين مساعدة الأولاد على التعامل بنجاح مع مخاوفهم. إذا كنت قلقًا من أن طفلك قد يكون مصابًا باضطراب القلق ، أو أنه مثقل بشكل خاص بالمخاوف أو الرهاب ، فاطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. طبيبك العام أو الأخصائي النفسي في المدرسة أو المستشار هي نقاط بداية جيدة.

مخاطر صحية على الأولاد والرجال

3. شجع المراهقين على تحمل مخاطر أقل

عادة ما تكون سنوات المراهقة فترة تجريب للأولاد. يمكن أن تكون أيضًا وقتًا يكون فيه الأولاد عرضة للخطر بسبب انخفاض مستويات إدراك المخاطر إلى جانب المستويات العالية من المخاطرة.

يلعب الأقران دورًا مهمًا في حياة الذكور المراهقين - التواصل الاجتماعي والصداقة أمر حيوي للفتيان والرجال طوال حياتهم.

ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي ضغط الأقران إلى خيارات سيئة وسلوكيات مجازفة قد تكون ضارة بالصحة الجسدية والعقلية.

الكحول مسؤول عن معظم الوفيات المرتبطة بالمخدرات بين المراهقين. يختبر العديد من المراهقين الكحول ، ولكن الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يؤثر على الصحة البدنية والعقلية للأولاد ، فضلاً عن قدرتهم على اتخاذ قرارات جيدة.

يمكن للوالدين ومقدمي الرعاية المساعدة في مكافحة ضغط الأقران للشرب من خلال نمذجة سلوكيات الشرب المعقولة مثل:

الشرب باعتدال أو لا على الإطلاق

لا تشرب في كل مرة تتواصل فيها مع الآخرين

أبدا الشرب والقيادة

التعامل مع التوتر بطرق صحية لا تحتوي على الكحول.

من المهم أيضًا للوالدين ومقدمي الرعاية التحدث إلى الأولاد المراهقين حول الروابط بين الشرب والسلوك الخطير ، مثل الجنس غير الآمن والقيادة تحت تأثير الكحول والقتال.

تظهر الأبحاث أن المراهقين الواثقين من أنفسهم ، الذين يشعرون بدعم عائلاتهم وأصدقائهم ، هم أقل عرضة لضغط الأقران ، واتخاذ قرارات أفضل ويمكنهم التعامل بأمان أكبر مع تحديات المراهقة.

الصحة العقلية الجيدة مهمة جدا للمراهقين. يمكن أن تساعد العلاقات الوثيقة والمستقرة في المنزل والمدرسة والمجتمع في حماية الصحة العقلية للمراهقين ورفاههم.

4. ممارسة الجنس الآمن - إنه أمر بالغ الأهمية للصحة

يعد الجنس جزءًا ممتعًا وصحيًا من الحياة ، ولكن الجنس غير الآمن يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية محتملة مدى الحياة على الفتيان والشبان المراهقين ، بما في ذلك الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي والحمل غير المخطط له.

يساعد الوصول إلى المعلومات الواقعية الشاملة حول الحياة الجنسية المراهقين والشباب على التفاوض بشأن العلاقات الجنسية بأمان ومسؤولية. يجب أن تغطي المناقشات الجنسانية مجموعة واسعة من الموضوعات ، بما في ذلك بيولوجيا التكاثر ، والعلاقات الصحية ، واتخاذ القرارات ، والتنوع الجنسي والجنساني ، ومنع الحمل والأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. تظهر الأبحاث أن التحدث إلى الأولاد والشبان عن الجنس لا يشجعهم على التجربة الجنسية.

يمكن أن تنتقل العدوى المنقولة جنسيًا أثناء ممارسة الجنس المهبلي أو الفموي أو الشرجي غير الآمن - يمكن لأي شاب نشيط جنسيًا أن يصاب بالعدوى المنقولة جنسيًا. يمكن الوقاية من معظم الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي من خلال ممارسة الجنس الآمن: الاستخدام الصحيح للحاجز الواقي مثل الواقي الذكري والواقي الأنثوي والسدود.

من المهم للشباب الوصول إلى معلومات حول الجنس الآمن والوقاية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. بينما يمكن علاج بعض الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، فإن بعضها (بما في ذلك الهربس التناسلي ، وفيروس نقص المناعة البشرية ، والتهاب الكبد B ، وفيروس الورم الحليمي البشري [HPV]) ليس لها علاج لذلك يمكن أن تؤثر على حياة الرجل بأكملها.

يحتاج الشباب غير المستعدين لأن يكونوا آباء إلى معلومات مفصلة عن وسائل منع الحمل والوصول إليها.

5. اعتني بصحتك العقلية - 15 إلى 24 يمكن أن يكون وقتًا صعبًا للشباب

يعاني الذكور من الشباب من مستويات أعلى من المتوسط ​​من اعتلال الصحة العقلية - من سن 15 إلى 24 عامًا ، يعد الانتحار والإصابات الذاتية بالإضافة إلى اضطرابات تعاطي الكحول السببين الرئيسيين للعبء الصحي على الذكور وفقًا للاستراتيجية الوطنية لصحة الذكور 2020-2030. الرجال أكثر عرضة للوفاة لأسباب يمكن الوقاية منها مثل الإصابات الذاتية والانتحار. الموت عن طريق الانتحار أكثر شيوعًا بثلاث مرات بين الذكور أكثر من الإناث ومرتين أكثر شيوعًا عند الذكور من السكان الأصليين وسكان جزر مضيق توريس.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشباب يعانون من مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك:

تجارب مرهقة مثل انفصال علاقة أو حدث مؤلم في الحياة أو حزن بعد وفاة شخص مقرب أو فقدان وظيفة أو فشل في امتحان مهم

الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية - الشعور بالوحدة التامة وبدون أي أصدقاء أو أسرة يمكن أن يزيد من خطر تدهور الحالة الصحية ويقلل من متوسط ​​العمر المتوقع للشباب.

يمكن أن يؤثر تعاطي الكحول سلبًا على الصحة العقلية للشباب. يرتبط تناول الكحول بزيادة خطر الإصابة بأكثر من 200 حالة مزمنة ، فضلاً عن العنف والاعتداء وحوادث الطرق.

معدلات طلب المساعدة بين الشباب الذكور منخفضة (13 في المائة) ، ومع ذلك فإن طلب الدعم هو خطوة حيوية في معالجة وتحسين الصحة العقلية للرجال. تشمل خدمات الدعم للشباب BeyondBlue و ReachOut و Kids Helpline و Suicide Line و Lifeline بالإضافة إلى الأطباء والمستشارين وعلماء النفس والعاملين الصحيين من السكان الأصليين وسكان جزر مضيق توريس.

تعد المشاركة الاجتماعية وفي المجتمع أيضًا عاملاً وقائيًا مهمًا للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 24 عامًا. توفر العائلة والأصدقاء دعمًا لا يقدر بثمن للشباب خلال أوقات الحياة الصعبة التي لا مفر منها.

6. الحفاظ على مستويات التوتر تحت السيطرة - ترتفع مستويات التوتر في مرحلة البلوغ

بالنسبة للرجال البالغين ، يمكن أن تؤثر المستويات المرتفعة من التوتر بشكل كبير على الصحة والعافية ، حتى أنها تؤدي إلى حالات خطيرة مثل القلق والاكتئاب.

يُتوقع حدوث مستوى معين من الإجهاد اليومي في كل مجال من مجالات الحياة تقريبًا ، ولكن بالنسبة للرجال البالغين ، يمكن أن يكون التوتر أكثر وضوحًا في مناطق معينة أو في أوقات معينة. فمثلا:

يمكن أن يؤثر الإجهاد المرتبط بالعمل ، ولا سيما البطالة ، على الصحة الجسدية والعقلية

الأبوة الجديدة - الآباء في فترة ما بعد الولادة أكثر عرضة للإصابة باعتلال الصحة العقلية. يعاني ما يصل إلى واحد من كل 10 آباء من الاكتئاب بعد ولادة طفلهم الجديد

ضغوط مالية - يمكن أن يتسبب فقدان الدخل وغيره من الخسائر المالية في صعوبات عاطفية ومالية ، مما يؤثر سلبًا على علاقات الرجال البالغين وصحتهم العقلية.

من المهم أن يسعى الرجال للحصول على الدعم في أوقات التوتر المتزايد. يمكن أن يتطلب التواصل الشجاعة ، ولكن يمكن أن يساعد الرجال على التعامل مع آثار مراحل الحياة المجهدة والتعافي منها. يمكن أن يكون التحدث إلى صديق موثوق به مكانًا جيدًا للبدء. يمكنك أيضًا طلب الدعم من خدمات مثل PANDA أو BeyondBlue ، والتي تقدم الدعم عبر الإنترنت وكذلك عبر الهاتف.

7. العناية الجيدة بدواخلك أمر لا بد منه للرجال البالغين

من سن 25 إلى 60 عامًا ، من المهم أن يخضع الرجال لفحوصات طبية منتظمة وأن يتخذوا خيارات نمط الحياة التي تدعم صحة القلب والرئتين والدماغ والعضلات والجهاز التناسلي.

يجب أن تكون الصحة الإنجابية أيضًا أولوية بالنسبة للرجال البالغين لأنها تساهم بشكل كبير في فرصة إنجاب طفل سليم. يدمر التدخين الحمض النووي في الحيوانات المنوية ، بينما الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يؤثر على وظيفة الانتصاب ويؤثر على جودة الحيوانات المنوية. يؤثر العقم على خمسة إلى سبعة في المائة من جميع الذكور وهو مؤشر بيولوجي للصحة العامة. إجراء فحص صحي عام ، والإقلاع عن التدخين ، وتقليل تناول الكحول ، وتناول الطعام الصحي والبقاء نشطًا ، كلها إجراءات يمكن للرجال اتخاذها قبل تكوين أسرة.

يعد مرض السكري من النوع 2 أكثر شيوعًا بين الرجال منه لدى النساء ويزيد خطر الإصابة به مع تقدم العمر. تحقق مما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري وما يمكنك فعله للوقاية منه.

تعد أمراض القلب التاجية وسرطان الرئة والاضطرابات العضلية الهيكلية من بين الأسباب الرئيسية لسوء صحة الرجال في منتصف العمر. على سبيل المثال ، يموت الرجال من أمراض القلب التاجية وسرطان الرئة بمعدل ضعف الإناث.

بعض عوامل الخطر لهذه الحالات - مثل تاريخ العائلة والعمر - خارجة عن سيطرة الفرد. تشمل الأشياء التي يمكن للرجال القيام بها لتقليل المخاطر الصحية خلال منتصف العمر ما يلي:

خسارة الوزن

تقليل تناول الكحول

الاقلاع عن التدخين

أن تكون نشيطًا بدنيًا

إدارة ارتفاع ضغط الدم

تقليل الكوليسترول واتباع نظام غذائي صحي.

تظهر الأبحاث أن الاكتئاب والعزلة الاجتماعية من عوامل الخطر لأمراض القلب ، لذا فإن البقاء على اتصال اجتماعي والحفاظ على صحة عقلية جيدة من الاستراتيجيات الهامة للوقاية من الأمراض.

يشكل سرطان الأمعاء أيضًا خطرًا على الرجال في منتصف العمر ، لذلك عندما تتلقى مجموعتك في سن الخمسين وما بعدها ، من المهم أن تكملها.

8. افحص البروستاتا - مرض البروستاتا شائع عند كبار السن من الرجال

يعتبر مرض البروستاتا من المخاطر الصحية الكبيرة لكبار السن من الرجال. يعاني حوالي 25 في المائة من الرجال البالغين من العمر 55 عامًا وأكثر من مرض في البروستاتا. يرتفع هذا إلى 50 في المائة بحلول سن السبعين.

تضخم البروستاتا (BPH) هو تضخم غير سرطاني في غدة البروستاتا وهو النوع الأكثر شيوعًا من أمراض البروستاتا. لا يلاحظ بعض الرجال المصابين بتضخم البروستاتا الحميد أي أعراض. بالنسبة للآخرين ، تعد مشاكل التبول علامة شائعة. يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة في إيقاف تفاقم أعراض تضخم البروستاتا الحميد ، على سبيل المثال:

تقليل أو الامتناع عن تناول الكافيين والكحول ، مما يؤدي إلى تهيج المثانة

تجنب الأشياء التي تسبب لك الإمساك

تقليل وزنك

السيطرة على مرض السكري وضغط الدم

الاقلاع عن التدخين

زيادة التمرين.

يعد سرطان البروستاتا ثاني أكثر أنواع السرطانات التي يتم تشخيصها عند الذكور ، حيث يصيب واحدًا من كل 11 رجلاً أستراليًا. هو الأكثر شيوعًا في الفئة العمرية فوق 65 عامًا.

إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض البروستاتا ، فقم بإجراء فحوصات منتظمة واذكر أي شيء غير عادي لطبيبك. يعد الحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي صحي طرقًا يمكن للرجال من خلالها تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

9. التركيز على الحفاظ على صحة بدنية وعقلية جيدة كرجل كبير السن

يعد الحفاظ على نمط حياة صحي ، والحفاظ على النشاط والبقاء على اتصال اجتماعيًا ، طرقًا بسيطة يمكن للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا أن يمنحوا أنفسهم أفضل فرصة للبقاء بصحة جيدة والعيش لفترة أطول.

من المرجح أن يعاني الرجال الأكبر سنًا من حالات صحية مثل أمراض القلب التاجية والخرف ، ويعانون من الآثار الصحية السلبية الناجمة عن السقوط.

يُعد مرض القلب التاجي من بين الأسباب العشرة الأولى للوفاة عند الذكور ، لذا حافظ على صحة قلبك وتمنع الإصابة بأمراض القلب التاجية عن طريق:

الاقلاع عن التدخين

البقاء نشطا

تناول نظام غذائي صحي ومتوازن

خفض ضغط الدم والكوليسترول

الاعتناء بصحتك العقلية وعافيتك - الاكتئاب عامل خطر معروف لأمراض القلب.

مع زيادة متوسط ​​العمر المتوقع ، زاد عدد الرجال الذين تم تشخيص إصابتهم بالخرف. من المتوقع أن يزداد انتشار الخرف بنسبة 90 في المائة على مدى السنوات العشرين القادمة. على الرغم من عدم وجود علاج حاليًا للخرف ، فإن الحفاظ على عقلك نشطًا يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر إصابتك. البقاء نشيطًا اجتماعيًا والتواصل مع المجتمع والأسرة والأصدقاء يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالخرف.

السقوط سبب رئيسي للإصابة لكبار السن من الرجال. تتضمن النصائح لتجنب السقوط ما يلي:

اخضع لفحوصات منتظمة للعين.

تحسين مستوى الأمان في منزلك وحوله.

ناقش الأدوية مع طبيبك - يمكن أن يؤدي تناول العديد من الأدوية إلى زيادة مخاطر السقوط.

اعتني بصحتك. قم بإجراء فحوصات صحية منتظمة ، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ، ومارس الرياضة لتحسين التوازن والقوة والمرونة.

ارتدِ أحذية مريحة ومناسبة تمامًا.